Schneckentempo

Des Läufers wichtigstes Tool sind natürlich die eigenen Füße, denn ohne Füße wird es mit dem Laufen schwierig und daher dreht sich jetzt alles in dieser Folge um den Fuß und die richtige Pflege. Podologe und Marathonläufer Eskild Sörensen klärt auf, wie man seine Füße pflegt, was man bei Blasen oder schwarzen Fußnägeln machen sollte und ob man die Fußnägel vor dem Wettkampf besser knipst oder schneidet. Eskild Sörensen ist selbst Podcaster und betreibt den „Podologie mit Zukunft“ Podcast, er ist in der podologischen Aus- und Weiterbildung erfahren und betreibt in Bad Pyrmont seine eigene podologische Praxis. # fußpflege # fusspflege # podologe # podologie # blase # hühnerauge # fußnagel # laufen # running # marathon # halbmarathon # sport # schneckentempo # podcast   ****************************** Shownotes: Podologische Praxis E. Sörensen - Website Eskild Sörensen Podologie - Instagram Podologische Praxis E. Sörensen Podologie mit Zukunft - Podcast   ***************...

[Anzeige] Leo Läuferknie und Hügelheld Thomas Leven haben die Laufmaus 🏃🐭 einem Langzeittest unterzogen und ziehen Fazit! Als Überraschungsgast ist auch die Eifelsportlerin Sara dabei und spricht über ihre Erfahrung mit der Laufmaus. Zweifelst du noch ob die Laufmaus was für dich ist? Dann höre dir diese Folge an, bevor du eine Kaufentscheidung triffst. # laufmaus # laufmaustest # lauf # run # laufen # körperhaltung # höhlederlöwen # gesundlaufen # hügelheldthomas # eifelsportlerin # schneckentempo # podcast ****************************** Shownotes:  Laufmaus - Webseite Team Gemeinsam Stark - Webseite Natur Balance - Webseite   ****************************** ****************************** Werde jetzt Gönner und Freund des Laufpodcasts „Schneckentempo“ und bedanke Dich mit einer kleinen Spende auf Patreon! https://patreon.com/schneckentempo Bitte hinterlasse Dein Feedback als Kommentar oder schreibe mir an: lauferknie@gmail.com Impressum    ...

In Folge 84 präsentiert Gesellschafter Martin Rutemöller die Laufmaus. 🏃🐭 Die Laufmaus ist ein ergonomisch geformtes Griffelement aus Spezialkunststoff, das die Körperhaltung von Läufern derart optimiert, dass sie effizienter, entspannter und damit gesünder laufen können. Zudem berichtet der Gründer des Teams „Gemeinsam Stark“, Christian Conermann, über seine Erfahrung mit der Laufmaus. # laufmaus # lauf # run # laufen # körperhaltung # höhlederlöwen # gesundlaufen # schneckentempo # podcast Shownotes:  Laufmaus - Webseite Team Gemeinsam Stark Webseite Natur Balance - Webseite   ****************************** Kapitel: 00:00:00 Einspieler Kossmann Laufdesign 00:01:30 Intro 00:02:29 Vorstellung 00:08:52 Höhle des Löwen 00:14:06 Die Laufmaus 00:27:04 Der feinfühlige Hauklotz 00:30:05 Kundenfeedback 00:40:20 Suchtfaktor 00:47:15 Kritische Stimmen 00:54:12 Laufmaus auf Rezept 00:58:47 Laufmaus-Kurse 01:01:22 Ende   ****************************** *****************...

In Folge 64 spreche ich mit True Motion Gründer Andre Kriwet über seinen vorangetriebenen Paradigmenwechsel in der Laufschuhentwicklung. Andre Kriwet hat als Chef-Produktentwickler bei Brooks gearbeitet und war zuvor bei Nike und Asics beschäftigt. Zusammen mit Prof. Gert-Peter Brüggemann (Biomechanik-Experte) und Christian Arens (Kaufmann) gründete er True Motion mit dem Ziel den bestmöglichsten Laufschuh zu bauen. 
Ich spreche mit Andre darüber, warum Stabilitätsschuhe endgültig ausgedient haben, was Jahrzehnte lang in der Laufschuhentwicklung falsch gemacht wurde und wie True Motion mit seiner U-Tech Technologie die Laufwelt revolutionieren möchte.   # truemotion # utech # laufschuh # biomechanik # zentrierung # andrekriwett # brüggemann # aion # nevos # sportindustrie # podcast # laufpodcast # schneckentempo # newpodcast # newpodcastepisode # applepodcast # zencastr ****************************** ****************************** Shownotes:  Tr...

[ANZEIGE] In Folge 51 des Schneckentempo Laufpodcast unterhalte ich mich mit Oliver Krämer (Orthopäde) über typische Laufverletzungen. Wie sie entstehen, wie sie vermieden werden können und wie man sie behandeln kann. Folge 51 Oliver Krämer ist Facharzt für Orthopädie, Unfallchirurgie und Chirurgie mit Zusatzqualifikationen in Sportmedizin, Akupunktur und Osteopathie. Zudem ist er leidenschaftlicher Läufer und hinsichtlich Laufverletzungen der Top-Experte am Niederrhein. Bezüglich der Stoßwellentherapie ist er am Puls der Zeit und in ständigem Austausch mit hochangesehenen Kollegen wie Dr. Matthias Marquardt oder Dr. Peter Stiller. In der heutigen Folgen stehen vier typische Laufverletzungen im Mittelpunkt: der Fersensporn (Plantarfasciitis) die Achillessehnenentzündung das Schienbeinkantensyndrom und das Läuferknie (ITBS) # laufverletzung # verletzung # orthopädie # orthopäde # chirurgie # sportmedizin # akupunktur #l aufpodcast # podcast # schneckentempo *******...

[Unbezahlte Werbung] Produktvorstellung: PowerDot EMS-Gerät Duo 2.0 Muskelstimulator PowerDots 2.0 Duo Das verspricht der Hersteller: Der PowerDot Smart Muscle Stimulator ist ein hochentwickeltes und unverzichtbares Sport-Gadget & TENS Gerät für Athleten und Hobbysportler. Der PowerDot verbindet sich per Bluetooth mit deinem Smartphone und kann über 10 verschiedene Programme oder auch ganz individuell deine Muskulatur trainieren, massieren oder regenerieren. Die genutzte NMES-Technologie (Elektromuskelstimulation/EMS) hilft dir dabei das Training deutlich effektiver zu gestalten, Gelenke zu schonen und dich danach auch deutlich schneller wieder zu erholen. Weiterhin wurde es entwickelt um dir in weiteren Bereichen zu helfen: schnelle Erholung Verspannung zu lösen Trainingsermüdung vorzubeugen Schmerzlinderung Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer Steigerung der Durchblutung aufwärmen d...

Wieder mal verletzt? Stoppen Euch auch immer wieder Zwangslaufpausen? Ich will gesund laufen! Aber was bedeutet das eigentlich und wie klappt das? Um das zu klären habe ich mir wieder einen Experten eingeladen. Zusammen mit dem ehemaligen Mittelstrecken-Ass Christoph Lohse, kläre ich wie gesundes Laufen funktioniert. # gesundlaufen # barfußlaufen # newtonrunning # laufpodcast # schneckentempo ACHTUNG - WERBUNG! Hörer erhalten jetzt auf www.newtonrunning.eu im Warenkorb / beim Bestellvorgang mit dem Code "Schneckentempo" 10% Rabatt ! ***Kein Affiliate-Link*** ****************************** Shownotes: Christoph Lohse - TV Wattenscheid Christoph Lohse - Autogrammkarte Christoph Lohse - Instagram Newton Running - Webshop Newton Running - Facebook PERFACTS! GmbH - Webseite ****************************** Kapitel: 0:00:24 Intro 0:02:03 Vorstellung 0:05:16 Gibt es gesundes Laufen überhaupt? 0:11:02 Was bedeute...

In Folge 38 spreche ich über meine aktuelle Verletzung am Sprunggelenk und das erst einmal der Marathonplan auf Eis gelegt wurde. Ich gebe einen Ausblick was in den kommenden Wochen passieren wird und weitere Infos zu den Hörertreffen am 22. Februar beim Hardter Karnevalslauf, am 8. März beim berden Voorjaarsloop und am 26. März beim Venloop Night Run. Des Weiteren gibt es mehr Infos wie das Schneckentempo Team beim Wings for Life Run teilnehmen wird und zu guter Letzt spreche ich noch über die Nominierung für den Deutschen Podcastpreis. # marathon  # marathonplan  # running # laufen # hörerfreffen  # karnevalslauf  # berdenvoorjaarsloop # venloopnightrun # podcast # schneckentempo ACHTUNG - WERBUNG! Hörer erhalten jetzt auf www.newtonrunning.eu im Warenkorb / beim Bestellvorgang mit dem Code "Schneckentempo" 10% Rabatt ! ***Kein Affiliate-Link*** ****************************** Shownotes: Hardter Karnevalslauf – Anmeldung B...

Großer Laufpodcast Jahresrückblick 2019 mit vielen Gästen wie Jan Fitschen, Sonja von Opel oder Guido Sander. ACHTUNG! WERBUNG, WEIL MARKENNENNUNG. # silvester # silvesterfolge # silvesterparty # laufpodcast # schneckentempo ACHTUNG - WERBUNG! Hörer erhalten jetzt auf www.newtonrunning.eu im Warenkorb / beim Bestellvorgang mit dem Code "Schneckentempo" 10% Rabatt ! ***Kein Affiliate-Link*** ****************************** Shownotes: Kossmann Laufdesign - Webseite Newton Running EU - Webseite Schneckentempo Team - Kilometerspiel Ozeankind - Webseite ****************************** Kapitel: 0:00:24 Intro 0:04:12 Januar 0:10:28 Februar 0:18:56 März 0:21:31 April 0:25:52 Mai 0:33:47 Produktempfehlung 0:35:51 Juni 0:45:47 Juli 1:17:11 August 1:20:35 September 1:30:15 Oktober 1:34:02 November 1:36:35 Produktempfehlung 1:38:58 Dezember 1:45:10 Verletzt! 1:48:31 Kilometerspiel 2:00:50 Beste Lauf...

Sind Sandalen die besseren Laufschuhe?
 In Folge 28 spricht der Macher des rennSandale Podcast (Axel Schemberg) über die Vor- und Nachteile mit Sandalen zu laufen. Er gibt einen Überblick über den Deutschen Lauf-Sandalen Markt und erklärt, weshalb der Weg zum verletzungsfreien Laufen, seiner Meinung nach, nicht an Sandalen vorbei führt. ACHTUNG! WERBUNG, WEIL MARKENNENNUNG # rennsandale # laufsandale   # barfusssandale # huarache  # sandale   # luna # aborigen  # podcast  # schneckentempo    ****************************** Shownotes: rennSandale : Website    rennSandale : YouTube   rennSandale : facebook    rennSandale : Instagram    rennSandale Folge 39 - Aborigen Sandals     rennSandale Folge 35 - IBRD, Utrecht und so     Schneckentempo Folge 22 - Rückblick Wettkämpfe     ****************************** Kapitel:
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In Folge 22 erfolgt ein Rückblick auf die Wettkämpfe des erstes Halbjahres 2019: Utrecht Kwartmarathon
, KKH Lauf Essen
, 25. hella Halbmarathon Hamburg, Gäste: Dieter Baumann, Marie John und Dennis Mettel (d3nitz). ACHTUNG! WERBUNG, WEIL MARKENNENNUNG Schneckentempo - Folge 22 # utrecht # kwartmarathon # kkh-lauf # essen # hella # hellahalbmarathon # hamburg # schneckentempo ****************************** Shownotes: Laufbericht : Kwartmarathon Utrecht FatBoysRun - Episode 158 rennSandale - Episode 35 Laufbericht : KKH Lauf Essen Bericht: Der Fall „Dieter Baumann“ - was damals geschah BeGeMa : Website hella Halbmarathon : Website Schneckentempo Facebook Fanpage Schneckentempo Facebook Gruppe Kilometerspiel ****************************** Kapitel: 00:00:00 Intro
 00:01:32 Utrecht Kwartmarathon
 00:05:19 KKH Lauf Essen
 00:12:28 Halbmarathon Vorbereitung
 00:19:11 25. hella Halbmarathon 00:48:07 Schneckentempo Com...

Eine neue Folge "Schneckentempo" ist online! Zum Thema Läuferknie ist der Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg zu Gast und gibt nützliche Tipps wie man das Läuferknie in den Griff bekommt. Schneckentempo - Folge 6 # läuferknie # laeuferknie # runnersknee # medicalfitness # mobility # functionaltraining # lukebrandenburg Bitte hinterlasst Euer Feedback als Kommentar oder schreibt mir an: lauferknie@gmail.com *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

Schneckentempo - Folge 3 # schleimbeutelentzündung # manhattan-saft-therapie # drromanschreiber Folge 3 dreht sich um's Thema Gesundheit. Im Fokus steht die Manhattan Saft-Therapie. Zu Gast Dr. Roman Schreiber. ------------------------------------------------------------ Show Notes: Dr. Roman Schreiber - Website: http://www.romanschreiber.com Kontakt: kontakt@romanschreiber.com  Bitte hinterlasst Euer Feedback als Kommentar oder schreibt mir an: lauferknie@gmail.com *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

Ergebnis meiner Laufanalyse: Landephase/ Fußaufsatz Fußaufsatz ist zu weit vor dem Körper  zu starke Kniestreckung kurz vor dem Aufsatzpunkt  Passives Hineinfallen in den Schritt (Stauch- und Bremswirkung)  Aufsatz mit angehobener Fußspitze verstärkt die Stauch- und Bremswirkung Stützphase  Position des Oberkörpers ist ok  Hüftstreckung ist eingeschränkt  Vertikalbewegung ist mittelstark  Kraft für den Vortrieb geht verloren durch passives in den Schritt Hineinfallen  Abdruckphase  Kniehub/-schub ist ok  Der hintere Fußhub ist ok  Streckung d. Kniegelenkes beim Abdruck ist gut  Fußstreckung gut  Hüftstreckung in der Abdruckphase ist gut Flugphase  Bewegungsführung zieht vor allem rechts zu sehr nach innen  größere Pronationsbelastung mit verbundener Instabilität für die gesamte Körperachse (Abkippen der Hüfte) Rotationsbewegung der Schulterachse als Ausgleich Rotationss...

Ich habe bis zum Schluß noch Hoffnung gehabt, aber heute habe ich definitiv meine Teilnahme am 10 Freunde Triathlon in Frankfurt absagen müssen. Aufgrund von Krankheit konnte ich die letzten Wochen kaum trainieren, aber ich hatte noch Hoffnung rechtzeitig zum Start wieder gesund zu werden. Daraus ist allerdings nichts geworden. Ich habe mir jetzt auch noch eine Hauptgrippe/ Röschenflechte (Pityriasis rosea) eingefangen. Vier Wochen Sportverbot! Das ist leider das AUS für den Triathlon.  Nun muss ich erstmal wieder gesund werden und dann werde ich mir ein neues Ziel stecken.

Vorbereitungswoche Nummer Neun begann mit Rückenschmerzen. Ich habe mir dabei jedoch nicht viel gedacht und es auf die Nachwirkungen des berden Voorjaarsloop geschoben. Montagabend ging es daher trotz Rückenschmerzen für 5km auf ’ s Ergometer. Dienstag waren dann aber die Rückenschmerzen so stark, dass ich zur Osteopathin nach Metgesheide gefahren bin. Ausgerechnet so kurz vor dem Venloop hatte ich mir noch das ISG-Syndrom eingefangen. Das Iliosakralgelenk, welches die untere Wirbelsäule mit dem Becken verbindet, war aufgrund von Über- und Fehlbelastungen maximal blockiert. Frau Hilgenfeld legte Hand an und knetete, kniff und massierte bis mir die Tränen in den Augen standen. Abschließend wurden meine Oberschenkel noch einer Elektrotherapie unterzogen und danach ging es in ein heißes, mit Jentschura basischem Salz gefülltem Bad. Am nächsten Morgen fühlte ich mich schon wieder wie neu geboren. Abends war die Verlockung groß eine kleine 5km Runde zu laufen, aber Frau ...

Die Woche startete am Montag mit einem Ruhetag. Ich habe mir beim Winterlauf um den Poelvennsee den zweiten Zeh am rechten Fuß gestaucht und mir einen blauen Nagel erlaufen. Der Schmerz war am Montag noch sehr stark und daher hielt ich es für besser eine Pause zu machen. Dienstag ging es dem Zeh immer noch nicht besser, weshalb ich mich für 20km auf dem Ergometer entschied. Das Radfahren ging ohne Probleme und mein Zeh hielt gut durch. Mittwoch wollte ich es dann wissen. Zuerst habe ich 5km auf dem Crosstrainer zurückgelegt. Zur großen Überraschung spielte der Zeh ohne Probleme mit. Also ging es im Anschluss noch einmal 5km auf ’ s Laufband. Auch das funktionierte im Hoka One One Clayton 2 hervorragend. Donnerstag bekam ich aber die Quittung. Der Zeh pochte wieder sehr stark und der Schmerz strahlte auf den ganzen Fuß aus. Daher habe ich Donnerstag und Freitag sicherheitshalber eine Trainingspause eingelegt. Samstagmorgen ...

Comeback-Versuch nach 5 Wochen Verletzungspause.  Die Sesamoiditis hat sich hartnäckiger gehalten als gedacht und Weihnachten kam auch noch eine fette Bronchitis dazu. Heute Morgen ging es mit getapten Großzehengrundgelenk auf eine kleine 3km Runde. Ich habe viel Kondition eingebüsst. Die Lunge brannte schon nach der Hälfte, obwohl ich nur im Grundlagenausdauerbereich I gelaufen bin. Du gute Nachricht ist jedoch, dass der Fuß mitgespielt hat. Mal sehen ob der Fuß morgen eine Reaktion zeigt oder ob jetzt endlich alles wieder gut ist. Immerhin sind es jetzt nur noch 10 Wochen bis zu meinem ersten Halbmarathon und ich bin komplett außer Form. Jetzt muss ich ganz schnell Ausdauer tanken, sonst wird es dieses Jahr nichts mit dem Venloop Halbmarathon.

Video über meine ersten currex Runpro Sportschuheinlagen vom ehemaligen Triathleten Björn Gustafsson. Die currex Runpro Sporteinlage ist keine Orthopädische-Einlage und eher präventiv bei kleineren Wehwehchen zu verwenden. Sie kann leichte Fuß-Fehlstellung ausgleichen, um so auch bei langen Distanzen schmerzfrei zu bleiben. Sie ist nicht weich, nicht hart, sondern funktionell-dynamisch! Currex selbst sagt: “Dein extra Kick im Schuh. Die High-Tech Sohle für den Sport. Dein Fuß. Dein Anspruch. Deine Insole. 100% Kontakt.” Ich persönlich bin vom Tragekomfort der currex Einlagen, vom ehemaligen Triathleten Björn Gustafsson, sehr begeistert und kann diese Einlage wärmstens empfehlen. Meines Erachtens das perfekte 3-D Innenraum Tuning für jeden Sportschuh!

Es hatte sich nicht angekündigt und kam urplötzlich. Ein stechender Schmerz unter dem linken Fuss am ersten Mittelfussköpfchen unterhalb des großen Zehs. Zuerst ignorierte ich den Schmerz für ein paar Tage, denn mein Trainingsplan kannte keine Pause. Allerdings holte mich dann schnell die Realität ein und es kam der Moment an dem ich gar nicht mehr auftreten konnte. In der Hoffnung auf schnelle Hilfe, schleppte ich mich schließlich zum Orthopäden meines Vertrauens. Leider war es doch ernster als ich geglaubt hatte. Die Diagnose lautete: Sesamoiditis ! Eine Sesamoiditis ist eine Entzündung des Mittelfussköpfchens. Der Großzehenballen besteht aus zwei halbmondförmigen Sesambeinen. Der mediale Knochen ist das tibiale Sesambein, und der laterale Knochen ist das fibulare Sesambein. Ein direktes Trauma oder Lageveränderung dieser Knöchel aufgrund von Veränderungen in der Fußstruktur kann eine Entzündung an den Sesambeinen hervorrufen. Sesamoiditis ist besonders häufig b...