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Schneckentempo - Folge 3 jetzt online!

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Schneckentempo - Folge 3 #schleimbeutelentzündung #manhattan-saft-therapie #drromanschreiber

Folge 3 dreht sich um's Thema Gesundheit. Im Fokus steht die Manhattan Saft-Therapie. Zu Gast Dr. Roman Schreiber.

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Show Notes:

Dr. Roman Schreiber - Website: http://www.romanschreiber.com
Kontakt: kontakt@romanschreiber.com 




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lauferknie@gmail.com



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Test Mundspray: QuickAir

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Das QuickAir Mundspray ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Läufer entwickelt wurde. Es enthält unter anderem Magnesium, Koffein, Mentholaromen und Kokos-Öl.




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* Hiermit beziehe ich mich auf den Leitfaden der Landesmedienanstalten für Werbung in YouTube Videos und versichere, dass ich die hier präsentierten Brillen selbst gekauft habe und ausschließlich meine eigene Meinung kundgebe.

Schneckentempo - Folge 2 online!

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Schneckentempo - Folge 2 #muskelkater #quickair #rennsemmel #d3nitz

In der heutigen Folge sprechen wir über das Thema Muskelkater. Zu Gast die Rennsemmel Dennis Mettel (d3nitz).

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Show Notes:

Was hilft gegen Muskelkater?
https://youtu.be/_mNUF77evHE


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Meine Laufanalyse - Nov. 2018

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Ergebnis meiner Laufanalyse:


Landephase/ Fußaufsatz
Fußaufsatz ist zu weit vor dem Körper zu starke Kniestreckung kurz vor dem Aufsatzpunkt Passives Hineinfallen in den Schritt (Stauch- und Bremswirkung) Aufsatz mit angehobener Fußspitze verstärkt die Stauch- und Bremswirkung

Stützphase 
Position des Oberkörpers ist ok Hüftstreckung ist eingeschränkt Vertikalbewegung ist mittelstark Kraft für den Vortrieb geht verloren durch passives in den Schritt Hineinfallen 
Abdruckphase 
Kniehub/-schub ist ok Der hintere Fußhub ist ok Streckung d. Kniegelenkes beim Abdruck ist gut Fußstreckung gut Hüftstreckung in der Abdruckphase ist gut
Flugphase 
Bewegungsführung zieht vor allem rechts zu sehr nach innen größere Pronationsbelastung mit verbundener Instabilität für die gesamte Körperachse (Abkippen der Hüfte)Rotationsbewegung der Schulterachse als Ausgleich
Rotationsstellung der Fußlängsachse 
Rechts Normale V-Stellung linker Fuß zeigt leicht einwärts
Beinachse in der Dynamik 
Knie bleiben auf der gedachte…

Neuer Laufpodcast!

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Schneckentempo – die Pilotfolge:

Hallo liebe Lauf-Sportfreunde und herzlich Willkommen zu einem neuen Running Podcast und zwar zu Schneckentempo dem Laufpodcast mit mir - dem Läuferknie!

In der Pilotfolge stelle ich mich zuerst einmal selbst vor, wie ich zum Laufen gekommen bin und was meine Ambitionen sind. Dann war ich gestern auf einem Laufseminar in der Laufschule Bunert in Düsseldorf und werde darüber berichten und ich werde die drei Halbmarathons, die ich dieses Jahr gelaufen bin, Revue passieren lassen und miteinander vergleichen.
Zum Schluss quatschen wir dann noch was über Laufschuhe.




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Lauf-Brillen Contest: Uvex vs. Siroko

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Lauf-Brillen Contest:

Uvex Sport Active vs. Siroko Tech "The Runner".

Ich habe die beiden Sportbrillen auf Herz und Nieren geprüft und ausgiebig getestet. Der Sieger meines Brillen Contest ist die

... schaut selber! 😉




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Test Rucksack: Dynafit Enduro 12

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Laufrucksack-Test: Dynafit Enduro 12

Der Enduro 12 aus dem Hause Dynafit ist ein leichter athletisch geschnittener 12 Liter Ultra Running Rucksack mit zahlreichen Taschen. Ich habe den Rucksack ausführlich getestet und teile in diesem Video meine persönliche Meinung mir.






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RheinEnergie Halbmarathon Köln – nichts für Morgenmuffel

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Gehörst du zur Menschengattung Morgenmuffel? Dann höre auf meinen Rat. Der RheinEnergie Halbmarathon ist nichts für dich!


Zur nächtlichen Schnarchzeit um 4:00 Uhr morgens rief mein niemals müder Kasernenwecker zum Morgenapell und peitschte mich aus dem Bett. Anziehen, eine Kleinigkeit frühstücken, Kolonmassage, Stuhlgang Fehlanzeige, die Tasche ins Auto und dann ab auf die Autobahn Richtung Colonia Claudia Ara Agrippinensium. 

Alles minutiös getaktet wie beim Bund. 5:30 Uhr Sonntagmorgen und ich war gestresst wie ein hypernervöser Kellner auf dem Oktoberfest. 6:35 Uhr erreichte ich den P+R Parkplatz Köln-Weiden. Es war dunkel und kalt. Bibbernd wartete bereits eine Handvoll schlaftrunkener Läufer auf dem Bahnsteig. Es herrschte fokussierte Stille.

7:10 Uhr Ankunft am Bahnhof Köln-Deutz. Mein Darmtrakt war nun auch aufgewacht und wollte abliefern. Die kilometerlange Schlange vor der Bahnhofstoilette überzeigte meinen Sphinkter das Tor weiter geschlossen zu halten. Also erst einmal ra…

8. Krefelder Hospizlauf - Charityrun durch den Niederrheinischen Monsun ​

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Der Krefelder Hospizlauf ist ein Sternlauf mit besonderem Charakter. Von zwölf verschiedenen Punkten aus Krefeld, Meerbusch und St. Tönis starten die Teilnehmer auf verschiedensten Streckenlängen (3,1 bis 11,7 km) zu verschiedensten Startzeiten und kommen alle zeitgleich am Zielpunkt, dem Hospiz am Blumenplatz in Krefeld-Zentrum, zusammen.



Schwarze Wolken zogen über Krefeld, als ich mit meiner Laufpartnerin Daniela am Trainingsgelände von Bayer Uerdingen aufschlug. Der Löschenhofweg war grau und trist. Leichter Nieselregen trübte den sonnigen Schein der Guten Sache.  Nach einem kurzen Aufwärmprogramm, geleitet durch Trainer der Lauf- & Ausdauerschule SC Bayer 05 Uerdingen e.V., ging es ohne Brimborium um 11:04 für die 7ner Pace Gruppe los. Also für Daniela und mich und die Newbies. 
Es war kalt auf den ersten Metern. Daniela und ich setzen uns gleich an die Spitzen und trieben den Bremsläufer vor uns her. Ich kam mir wie Eliud Kipchoge vor. Wenige Meter vor uns ein Ordner in neo…

Bladder-Test: HydraPak Velocity 1,5l

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Trinkblasen-Test: HydraPak Velocity 1,5l

Die HydraPak Velocity 1,5l Bladder ist besonders leicht und flexibel. Dadurch eignet sich diese Trinkblase besonders für den Einsatz in Laufrucksäcken und Laufwesten mit integriterm Reservoir Fach. Der neue Slide-Seal Verlauss lässt sich leicht öffnen und die Trinkblase kann schnell und einfach befüllt werden.




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 - Material Lightweight TPU / HDPE / Silicone



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