Schneckentempo

2018 war ein erfolgreiches Laufjahr. Mein persönlich erfolgreichstes Laufjahr. Vom beinahe Sportinvaliden zum 3-fach Halbmarathonfinisher. Das musste gebührend gefeiert werden. Wie sollte es anders sein - natürlich mit einem Lauf. Silvester, Jahresende, der letzte Lauf im Laufjahr 2018 stand an. Ungefähr 900 Läufer versammelten sich auf dem Rheindeich in Uedesheim. Darunter meine Laufbekanntschaft Bernd und ich. Meine anderen Lauffreunde waren zur sehr damit beschäftigt gewesen schweres Geschütz im Vorgarten für das anstehende Silvesterinferno aufzufahren und hatten abgesagt. Man muss halt Prioritäten setzen und Laufen und die Aufrüstung des eigenen Haus und Hofes, mit auf dem Schwarzmarkt günstig erworbenen und garantiert illegalen Ost-Europäischen Feuerwerkskörpern, waren nicht für jeden Endzeitläufer unter einem Hut zu bekommen. Ich hatte mich für Flo Neuschwanders Motto „ballern statt böllern“ entschieden und auf den Erwerb jeglicher mit Schwarzpulver gefüllten Hartpapp-Rake...

Schneckentempo - Folge 4 # motivation # energie # bewegung # mariaschoffnegger In Folge 4 geht die Motivation steil. Zu Gast die Bewegungs- & Energie-Expertin Maria Schoffnegger. ------------------------------------------------------------ Show Notes: Maria Schoffnegger - Website:  https://mariaschoffnegger.com/ Kontakt: info@mariaschoffnegger.com   Bitte hinterlasst Euer Feedback als Kommentar oder schreibt mir an: lauferknie@gmail.com *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

Schneckentempo - Folge 3 # schleimbeutelentzündung # manhattan-saft-therapie # drromanschreiber Folge 3 dreht sich um's Thema Gesundheit. Im Fokus steht die Manhattan Saft-Therapie. Zu Gast Dr. Roman Schreiber. ------------------------------------------------------------ Show Notes: Dr. Roman Schreiber - Website: http://www.romanschreiber.com Kontakt: kontakt@romanschreiber.com  Bitte hinterlasst Euer Feedback als Kommentar oder schreibt mir an: lauferknie@gmail.com *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

Das QuickAir Mundspray ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Läufer entwickelt wurde. Es enthält unter anderem Magnesium, Koffein, Mentholaromen und Kokos-Öl. weitere Informationen hier: - twitter.com/laeuferknie78 - laeuferknieblr.tumblr.com * Hiermit beziehe ich mich auf den Leitfaden der Landesmedienanstalten für Werbung in YouTube Videos und versichere, dass ich das hier präsentierte Produkt selbst gekauft habe und ausschließlich meine eigene Meinung kundgebe.

Schneckentempo - Folge 2 # muskelkater # quickair # rennsemmel # d3nitz In der heutigen Folge sprechen wir über das Thema Muskelkater. Zu Gast die Rennsemmel Dennis Mettel (d3nitz). ------------------------------------------------------------ Show Notes: Was hilft gegen Muskelkater? https://youtu.be/_mNUF77evHE Bitte hinterlasst Euer Feedback als Kommentar oder schreibt mir an: lauferknie@gmail.com *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

Ergebnis meiner Laufanalyse: Landephase/ Fußaufsatz Fußaufsatz ist zu weit vor dem Körper  zu starke Kniestreckung kurz vor dem Aufsatzpunkt  Passives Hineinfallen in den Schritt (Stauch- und Bremswirkung)  Aufsatz mit angehobener Fußspitze verstärkt die Stauch- und Bremswirkung Stützphase  Position des Oberkörpers ist ok  Hüftstreckung ist eingeschränkt  Vertikalbewegung ist mittelstark  Kraft für den Vortrieb geht verloren durch passives in den Schritt Hineinfallen  Abdruckphase  Kniehub/-schub ist ok  Der hintere Fußhub ist ok  Streckung d. Kniegelenkes beim Abdruck ist gut  Fußstreckung gut  Hüftstreckung in der Abdruckphase ist gut Flugphase  Bewegungsführung zieht vor allem rechts zu sehr nach innen  größere Pronationsbelastung mit verbundener Instabilität für die gesamte Körperachse (Abkippen der Hüfte) Rotationsbewegung der Schulterachse als Ausgleich Rotationss...

Schneckentempo – die Pilotfolge: Hallo liebe Lauf-Sportfreunde und herzlich Willkommen zu einem neuen Running Podcast und zwar zu Schneckentempo dem Laufpodcast mit mir - dem Läuferknie! In der Pilotfolge stelle ich mich zuerst einmal selbst vor, wie ich zum Laufen gekommen bin und was meine Ambitionen sind. Dann war ich gestern auf einem Laufseminar in der Laufschule Bunert in Düsseldorf und werde darüber berichten und ich werde die drei Halbmarathons, die ich dieses Jahr gelaufen bin, Revue passieren lassen und miteinander vergleichen. Zum Schluss quatschen wir dann noch was über Laufschuhe. Bitte hinterlasst Euer Feedback als Kommentar oder schreibt mir an: lauferknie@gmail.com *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

Lauf-Brillen Contest: Uvex Sport Active vs. Siroko Tech "The Runner". Ich habe die beiden Sportbrillen auf Herz und Nieren geprüft und ausgiebig getestet. Der Sieger meines Brillen Contest ist die ... schaut selber! 😉 weitere Informationen hier: - twitter.com/laeuferknie78 - laeuferknieblr.tumblr.com * Hiermit beziehe ich mich auf den Leitfaden der Landesmedienanstalten für Werbung in YouTube Videos und versichere, dass ich die hier präsentierten Brillen selbst gekauft habe und ausschließlich meine eigene Meinung kundgebe.

Laufrucksack-Test: Dynafit Enduro 12 Der Enduro 12 aus dem Hause Dynafit ist ein leichter athletisch geschnittener 12 Liter Ultra Running Rucksack mit zahlreichen Taschen. Ich habe den Rucksack ausführlich getestet und teile in diesem Video meine persönliche Meinung mir. weitere Informationen hier: - twitter.com/laeuferknie78 - laeuferknieblr.tumblr.com * Hiermit beziehe ich mich auf den Leitfaden der Landesmedienanstalten für Werbung in YouTube Videos und versichere, dass ich den hier präsentierten Laufrucksack selbst gekauft habe und ausschließlich meine eigene Meinung kundgebe.

Gehörst du zur Menschengattung Morgenmuffel? Dann höre auf meinen Rat. Der RheinEnergie Halbmarathon ist nichts für dich! Zur nächtlichen Schnarchzeit um 4:00 Uhr morgens rief mein niemals müder Kasernenwecker zum Morgenapell und peitschte mich aus dem Bett. Anziehen, eine Kleinigkeit frühstücken, Kolonmassage, Stuhlgang Fehlanzeige, die Tasche ins Auto und dann ab auf die Autobahn Richtung Colonia Claudia Ara Agrippinensium. 
 Alles minutiös getaktet wie beim Bund. 5:30 Uhr Sonntagmorgen und ich war gestresst wie ein hypernervöser Kellner auf dem Oktoberfest. 6:35 Uhr erreichte ich den P+R Parkplatz Köln-Weiden. Es war dunkel und kalt. Bibbernd wartete bereits eine Handvoll schlaftrunkener Läufer auf dem Bahnsteig. Es herrschte fokussierte Stille. 
7:10 Uhr Ankunft am Bahnhof Köln-Deutz. Mein Darmtrakt war nun auch aufgewacht und wollte abliefern. Die kilometerlange Schlange vor der Bahnhofstoilette überzeigte meinen Sphinkter das Tor weiter geschlossen zu halten. Also erst ei...