Woche 4/10 – Vorbereitung auf den Venloop
Die vierte Woche begann am Montagmorgen (05.02.) mit einem
4km Lauf. Ich bin wie in den letzten Wochen auch schon mit dem Scott Palani
Trainer und der Currex Einlage gelaufen und hatte keine Probleme mit dem linken
Fuß.
Dienstag, Mittwoch und Donnerstag bin ich dann leider gar
nicht trainieren gewesen. Ich musste beruflich nach Leicester fliegen und hatte
keine Gelegenheit Laufen zu gehen oder das Gym im Hotel zu nutzen.
Mit mächtig schlechtem Gewissen bin ich dann Freitag 6km
gelaufen. Das Wetter war richtig mies, es war saukalt und ich hatte vom Flug
leichte Schmerzen im unteren Rücken, aber ich habe gut durchgehalten.
Samstagmittag ging es dann aufgrund der anhaltenden
Rückenschmerzen zur Thai-Massage. Dort hat meine Masseurin erst einmal mit mir
geschimpft, weil ich länger nicht mehr dort gewesen, völlig verspannt und meine
Oberschenkel komplett verhärtet waren. Mir war bewusst, dass ich in den letzten
Wochen zu wenig mit der Blackroll gearbeitet habe, aber das die Muskeln
mittlerweile so verhärtet waren, war mir nicht klar.
Im Anschluss ging es wieder zum Schwimmbad am Ranzberg. Eine
Stunde Aqua-Jogging habe ich abgespult. Die Bewegung im Wasser war sehr
angenehm. Nach ca. 45 Minuten wurde es auch anstrengend und am Ende war ich
wirklich froh, das die Stunde vorbei war.
Sonntag startete der Tag mit einer Runde Medical Fitness
Training. Das Urteil der Masseurin bestätigte sich und die Einheit auf der
Blackroll war schmerzhaft wie schon lange nicht mehr.
Danach wollte ich 20km auf dem Bike radeln, aber es war
bitter kalt, windig und es fing leicht zu schneien an. Also fasste ich den
Entschluss die 20km auf dem Ergometer im Fitnessstudio abzureißen. Aber leider
hatte das Fitnessstudio am Tulpensonntag (Karneval) geschlossen.
Daher sind es letztendlich nur 10km auf dem alten Ergometer
von meinen Eltern in deren Keller geworden.
Mein Wochenfazit lautet:
Durch die Geschäftsreise nach Leicester wurde die Woche zwangsläufig zu einer Regenerationswoche. Das Feedback meiner Masseurin hat mir noch mal brutal die Augen geöffnet, dass ich viel mehr mit der Blackroll arbeiten muss. Ich freue mich jetzt auf die kommende Trainingswoche mit dem Höhepunkt am Samstag – dem 12,5km Winterlauf um den Poelvennsee.
Durch die Geschäftsreise nach Leicester wurde die Woche zwangsläufig zu einer Regenerationswoche. Das Feedback meiner Masseurin hat mir noch mal brutal die Augen geöffnet, dass ich viel mehr mit der Blackroll arbeiten muss. Ich freue mich jetzt auf die kommende Trainingswoche mit dem Höhepunkt am Samstag – dem 12,5km Winterlauf um den Poelvennsee.
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